Intervall-Timer für Dein HIIT-Workout
Klar, Du kannst einfach auch eine Stop-Uhr oder den Timer Deines Handys nehmen, um Deine Zeit für Dein Intervall-Training im Blick zu haben.
Komfortabler sind Apps, die Dir auch ein akustisches Signal senden, wann Die Zeit für Pause und Training jeweils vorbei ist.
Damit Du nicht lange suchen musst, zeige ich Dir den, den ich verwende. Du kannst natürlich trotzdem weitersuchen, wenn Dir seine Funktionen nicht ausreichen. Und wenn Du einen besseren hast, den Du mir empfehlen kannst, freu ich mich von Dir zu hören!
Die App nennt sich “Interval Timer”. Du findest sie hier im App Store (Der Link führt Dich auf den App Store. Ich bekomme nichts dafür. Das ist nur meine persönliche Weiterempfehlung, weil ich diese App gerne nutze und sehr unkompliziert finde.) Ich nutze die kostenfreie Version, man kann aber upgraden, wenn man mehr Funktionen freischalten möchte. Mir reicht die kostenfreie Version völlig aus.
Hier zeige ich Euch kurz an einigen Screenshots wie Du Dir einen Timer für Dein Workout einrichtest:
Hier habe ich einen Timer erstellt und ihm den Namen “beginner” gegeben.
Das Warm-Up habe ich auf 5 Minuten gestellt.
An das Warm-Up schließt sich hier jetzt eine aktive Pause von 1 Minute an.
Mein Timer besteht aus einem Warm Up, dann der Übungsanzahl (Interval Cycle genannt), die ich hier auf 12 gestellt habe. Die Pausenzeit (“Low” genannt) beträgt 1 Minute, die Zeit für das Training (hier mit “High” benannt) beträgt 30 Sekunden. Die Zeit zum Cool Down habe ich auf 2 Minuten eingestellt.
Hier jetzt das 30-sekündige Trainingsintervall.
Und wieder die 1 Minute Pause.
Und andersfarbig markiert die Cool-Down-Phase.
Warum ich die App mag:
Jede Einheit wird mit einem akustischen Signal beendet. Den Ton kannst Du auswählen. Es stehen ziemlich viele zur Auswahl, so könntest Du also für die Pause einen bestimmten Ton nehmen, für das Trainingsintervall wiederum einen anderen Ton und so weiter.
Auch die Farben kannst Du entsprechend einstellen. Bei einem Blick von weiter weg aufs Handy kannst Du also schnell erkennen, ob Du jetzt Pause oder Training hast. Ein echter Mehrwert für alle, deren Sehkraft nicht mehr so top ist und die ohne Brille trainieren.