Krafttraining ist für AusdauerathletInnen eigentlich unverzichtbar. Insbesondere mit zunehmendem Alter sollte Krafttraining das ganze Jahr über fester Bestandteil Deines Trainings sein. Im Sommer, wenn Du mehr Zeit auf dem Rad oder in Deinen Laufschuhen verbringst, gern etwas weniger. Dafür kannst Du im Winter, wenn die Tage kürzer werden, einige Einheiten für Dein Krafttraining reservieren.
Read MoreMir geht es ja so, dass sich die Motivation vom “besser aussehen” innerhalb kürzester Zeit verschoben hat hin zu “besser fühlen”. Wenn ich trainiere, fühle ich mich körperlich gut, aber vor allem kann mir nichts mehr den Tag verderben. Ich habe dann Kraft für alles, was sich mir im Alltag so in den Weg stellt.
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Read MoreUnd nochmal Pesto. Diesmal mit Minze. Und supergesunden Cashewkernen. Einfach weil’s so gut ist. Und so einfach. Und so schnell geht. Und so satt macht. Und auch noch gesund ist.
Read MoreSo einfach, so gut. Nach einer anstrengenden Sportrunde oder einem langen Arbeitstag gibt es manchmal nichts besseres, und vor allem nichts schnelleres, als einen Teller Spaghetti mit Pesto.
Read MoreBei der Ausstattung deines Home Gyms fang erst mal klein an. Aber solide. Mit Equipment, das Du wirklich brauchst. Aber Dir auch noch was taugt, wenn irgendwann Deine Ansprüche steigen.
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